Puede parecer que el hilado Es solo ejercicio en una bicicleta estática, pero hay muchos aspectos de esta disciplina que están especialmente diseñados para lograr grandes avances en tu entrenamiento sin que te des cuenta.
La motivación para ir a un grupo durante las clases. hilado Solo es comparable a otras disciplinas coreográficas, ya que Este es un ejercicio muy energético. que se ve reforzado por el sentimiento de grupo. El monitor también debe preparar las clases con objetivos específicos de entrenamiento: mejorar la resistencia cardiovascular, trabajo interválico, etc…
Las bicicletas no son solo modelos estáticos, sino que están diseñadas específicamente para estas sesiones y tienen reguladores de potencia que puedes ajustar durante la clase para mantener el ritmo de tus esfuerzos.
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Puntos positivos: motivación y personalización del esfuerzo
En muy poco tiempo notarás una notable tonificación del tren inferior, porque el hilado Te ayuda a quemar calorías y tonificar glúteos y piernas a gran velocidad. En menos de un mes notarás los resultados, y esta es una razón muy motivadora para hacer este ejercicio, porque cuanto más sientas que el esfuerzo te hace cosechar frutos y obtienes una recompensa visible, más fácil te resultará seguir entrenando
Todo el ambiente es muy motivador. las clases de hilado son pura energía informática y se genera uno sentimiento de pertenencia al grupo instantánea aunque no conozcas a nadie. Pero el mero hecho de que todos realicen los movimientos a la vez y al compás de una música tan enérgica, hace que el esfuerzo te resulte más fácil de sobrellevar y que sin duda sientas que aprovechas al máximo las sesiones que si hicieras cualquier otra. entrenamiento individual
Además, los monitores a menudo fomentan ese sentido de grupo y motivación, y a menudo no una posición extraordinariamente activa fomentando y transmitiendo buen ambiente, algo que sin duda es contagioso.
Aunque las clases de hilado pueden ser vertiginosos y vais todos en «pelotón», es una disciplina que os permite dosificar el nivel de esfuerzo personalizando la resistencia que aplicaréis a vuestra bicicleta, en función de vuestras capacidades físicas. Porque, además, cualquiera puede practicar hiladono se necesitan conocimientos previos ni una forma física específica. Puedes comenzar tratando de mantener el ritmo, incluso si sientes que no puedes. y poco a poco obtendrás una mejor forma física y una coordinación más cercana a la carrera.
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Negativos: Lesiones y menos esfuerzo del que crees
Como en todas las disciplinas grupales, el problemas posturales pueden convertirse en una molestia o lesión grave. Durante la clase de hilado No es fácil para el monitor ayudarte individualmente a mejorar tu postura, porque la música está muy alta y él está ocupado dando las indicaciones de la coreografía y motivando. Él puede notar tu postura y comentarla más tarde, pero después este consejo puede no tener el mismo efecto y es posible que no puedas corregir la mala postura.
Las articulaciones sufren ejercicios de impacto, y en el caso de la bicicleta las rodillas pueden sufrir si no logramos distribuir adecuadamente el peso de nuestro cuerpo. Tenga en cuenta que una sesión de hilado Tiene una duración de unos 45 minutos, y durante ese tiempo no cambiamos de posición y pedaleamos sin parar. Si nuestras rodillas están sufriendo, la lesión no tardará en llegar.
Todo lo bueno que trae hilado sobre personalizar el nivel de esfuerzo para estar a la altura de tus posibilidades puede hacer que te relajes demasiado y no te exijas lo suficiente. Esto minimiza el resultado del esfuerzo que haces, pero al sentirte integrado en un grupo que sí se esfuerza, Puede que no te des cuenta de que puedes hacerlo mejor. El monitor tampoco puede ayudarte a sacarle el máximo partido, porque la resistencia de la bici te marca en todo momento.
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